14堂實作心理練習，

帶你走出破裂人際中的「委屈關係」

─特別收錄．〈你願意為這段關係努力嗎？〉檢測量表─

療癒全世界15億高敏感族

授權日、韓、德、俄、土等13國家，最被信賴的心理治療師

《高敏感是種天賦》作者─伊麗絲．桑德最新力作！

　　╱因為誤解而失去聯繫的好友

　　╱因為心結而不再信任的家人

　　╱因為一次意外背叛而不願相見的人生伴侶

　　每個人心裡都有那麼一個人，

　　被鎖在角落……不曾真正地離開。

　　總是因為一個念頭、一個訊息而出現，

　　當那身影在腦海中閃過，刺刺的、卡卡的……

　　猛然驚覺，原來，我還是在乎的。

　　▂執著於一段關係、放不下的人，大多都有著委屈▂

　　是要繼續若無其事地忽視、過著眼前的生活；

　　還是嘗試重修舊好，又或是真的放下、讓對方從此離開呢？

　　▂人生沒有永遠不變的關係▂

　　這是一本給想要為「破裂人際」做點什麼的人的實作練習。

　　傾聽內心真正的聲音，重啟彼此連結，找到辦法處理或是勇敢地道別，

　　別讓自己陷在委屈泥濘裡！

　　▂人生的每一段關係都值得被重視▂

　　以《高敏感是種天賦》一書帶領全球讀者，探索敏感內心的心理治療師伊麗絲．桑德，

　　為「那些一想起心就微痛的破裂人際」設計4階段整理、14堂心理修護課。

　　Stage1_傾聽內心：究竟想要什麼？是否在害怕什麼？

　　Stage2_開啟對話：嘗試與對方重新接觸、重啟關係

　　Stage3_解決問題：找出意想不到的隱形情緒

　　Stage4_勇敢放下：放棄不可恥，好好地說再見

　　伊麗絲．桑德說：

　　▎每段關係有美好的地方，失去時當然可以傷心，但要為傷心訂下期限。

　　▎坦然接受世界不會永遠公平，是每個人都需要磨練的技巧。

　　▎「意識到自己生氣了」是很重要的事。

　　▎就算結束和對方的關係，人生也會持續走下去，而你也會過得好好的。

　　▎最容易做的決定，不見得是**的決定。

　　以近50則真實案例分享、搭配最有效的14個心理練習，

　　幫助你修復心底那徘徊不去的委屈。

　　不論是要重新開始、立下界線，或是決定結束它、拋諸腦後……

　　適合處在任何階段，有遺憾的你，別讓自己太委屈。作者簡介

伊麗絲．桑德（Ilse Sand）

　　心理治療師，丹麥奧胡斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾．榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員，更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國家教會擔任教區牧師多年，現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。

　　著有《高敏感是種天賦》、《高敏感是種天賦2實踐篇》

譯者簡介

蘇凱恩

   　　曾任編輯，現專職作者背後的藏鏡人，常備有翻譯蒟蒻為居家旅行之良伴。譯有《Get the Guy：男人完全解密》、《高敏感天賦２實踐篇》、《喚醒富思維》、《第三道門》等書。作者序　沒有永遠不變的關係  

前言 人生的每一段關係都值得被重視  

Stage1_傾聽內心：我究竟想要什麼、害怕什麼   

Lesson1重新面對的勇氣   

Lesson2 檢視內心真實感受   

Lesson3為何會有憤怒情緒？  

Stage2_開啟對話：為彼此重啟關係

Lesson4接受他人的觀點   

Lesson5主動踏出**步   

Lesson6真誠地對話   

Lesson7邀請對方說出心裡話  

Stage3_解決問題：處理那些隱藏的情緒

Lesson8當對方吝於付出時   

Lesson9為什麼他會生氣？   

Lesson10我們是不一樣的人   

Lesson11檢視自身家庭   

Stage4_勇敢放下：好好地說再見   

Lesson12每次的放棄都有理由  

Lesson13好好告別   

Lesson14即使離開，也能付出美好

結語 善待他人