內容簡介：★要實現夢想，看100本勵志書，不如了解「目標心理學」！用科學方法，輕鬆將目標化為行動！★沒有人對目標心理學的認識比艾雅蕾．費雪巴赫更深。——《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯與其精算食物的卡路里，不如知道「燃燒這一餐需要走路幾分鐘」，才有助於減肥！想要鼓勵自己開始跑步，請直接喊出「我要五小時內跑完馬拉松」！目標心理學告訴你，設定對了，就能輕鬆把目標化為行動！＼首部全方位剖析「目標心理學」的重要著作！／＼行為科學領域名家投入20年研究，帶你精準達成目標！／．為什麼設定困難的目標，反而能幫助你提早完成？．日本教授如何用「萬步計」設定量化指標，帶起全球健康風潮？．誘因是激勵自己的關鍵，但什麼情況下「減少誘因」反而更好？．「杯子半滿」和「杯子半空」的心態，如何影響你持續下去的動力？要達到任何目標，若不能用科學方法激勵自己前進，你恐怕移動不了半步！很多書都在談如何激勵和影響他人，但如果你最想影響的人是自己呢？你該從哪裡使力？碰到障礙和令人分心的事物，要如何堅持下去？當你面臨的責任、需求與渴望多到應接不暇，該以哪一個任務為優先？不管是面對工作、家務或人際關係，為自己制定和實現目標都是件難事。任教於芝加哥大學布斯商學院，既是心理學家也是行為科學家的艾雅蕾．費雪巴赫，投入20年研究「目標心理學」，邀請你將激勵學的原理運用在自己身上，掌握成功改變行為的4大關鍵元素，輕鬆驅動自己不斷前進！▲關鍵1──選一個目標無論你是行家或新手，都要從正確設定目標開始。▲關鍵2──保持動力你可以回顧進展並展望尚未做到的事，看看自己有沒有進步。▲關鍵3──兼顧多重目標別的目標可能會拉著你朝反方向走，要學會訂下先後次序，找到平衡之道。▲關鍵4──善用人際支持單靠自己達成目標本就不容易，萬一有人擋路就更困難了。善用人際支持，讓別人來幫你一把！各界好評安琪拉．達克沃斯／《恆毅力》作者卡蘿．杜維克／《心態致勝》作者亞當．格蘭特／《給予》作者洪瀞／《自己的力學》作者、成大副教授洪培芸／臨床心理師、作家愛瑞克／《內在原力》作者、TMBA共同創辦人鄭匡宇／激勵達人──盛讚推薦！如果你喜歡丹尼爾．康納曼的《快思慢想》和理查．塞勒的《不當行為》等行為經濟學大作，那你就不該錯過《達標》──一本富含樂趣，將振奮與擢升你「內在動機」，目的在於幫助你達成多重「人生目標」的書。──洪瀞／《自己的力學》作者、成大副教授、雙寶爸找對目標很難，更難的是「保持動力」，不是嗎？艾雅蕾．費雪巴赫的社會心理學背景，幫助你借力使力，進而改變你的困境。立即閱讀，你就是激勵自己的大師。──洪培芸／臨床心理師、作家費雪巴赫擁有超凡的敘事能力，再加上扎實的學理根據，讓此書輕鬆好讀，同時又令人信服。極力推薦給每一位渴望實現目標、想要活出更好人生的讀者們一起共讀！──愛瑞克／《內在原力》作者、TMBA共同創辦人關於激勵，常有酸民會說：「那只是心靈雞湯，騙人的、沒用！」但打從我**次接觸到激勵的相關書籍和理論，就知道它一定有用！而且，它等於是用最小的成本，就能發揮**的效益。激勵改變了我的人生，相信它也能改變你的人生。──鄭匡宇／激勵達人沒有人對目標心理學的認識比艾雅蕾．費雪巴赫更深。——安琪拉．達克沃斯／《恆毅力》作者這本令人欲罷不能的著作，讓我們看到如何透過改變自身處境和改變看待自身處境的眼光，激勵自己達成人生中的目標。——卡蘿．杜維克／《心態致勝》作者費雪巴赫是激勵學界領先群倫的專家，在這本引人入勝的著作中，她讓讀者看到如何縮短想法和行動之間的距離。——亞當．格蘭特／《給予》作者每個人都希望擁有達成目標的動力與信心，也希望自己能夠達成目標，但多數人卻事與願違。費雪巴赫勾勒出一套常保動力肌肉發達的鍛鍊課程。——法蘭西絲卡．吉諾／《莫守成規》作者本書帶領你認識有效達標的絕招，把你從日常生活大大小小的挑戰中解救出來，實現難如登天的目標，一圓你可能截至目前為止都圓不了的夢想。這是一本必讀之書。——溫蒂．伍德／《習慣力》作者本書讓你明白為什麼有時那麼難拿出動力，也讓你明白要怎麼做才能激發出更多動力。不只文筆慧黠、讀來有趣，最重要的是超級實用！——尼可拉斯．艾普利／《為什麼我們經常誤解人心？》作者費雪巴赫提供了一個大師級的工具箱，人人都能用箱中工具強化自己的動力，並用那股強大的動力追求人生目標，也更有效地實現。她教給我們一套人生在世不可不知的激勵術。——托里．希金斯／哥倫比亞大學心理學教授

作者簡介

艾雅蕾．費雪巴赫Ayelet Fishbach

　　芝加哥大學布斯商學院行為學及行銷學教授，曾任激勵學研究學會會長，專攻社會心理學、經營管理學和消費者行為學，是激勵學和決策學方面的專家。

　　畢業於以色列特拉維夫大學，1992年從該校取得心理學學士學位，1995年以優異的成績取得心理學碩士學位，1999年同樣以優異的成績取得心理學博士學位。她於2002年加入芝加哥大學布斯商學院的教學陣容。

　　發表過逾百篇論述，文章散見各心理學及商業期刊，研究常見於《華爾街日報》《芝加哥論壇報》、美國有線電視新聞網（CNN）和全國公共廣播電台（NPR）等媒體，並獲選為《紐約時報》年度矚目觀點（Annual Year in Ideas）。

　　費雪巴赫教授是幾項國際獎項的得主，對人類動機具有突破性的研究，為她贏得實驗社會心理學會的**論文獎和獎勵青年學者的研究生涯軌跡獎，以及傅爾布萊特教育基金會獎。2006年，她獲頒芝加哥大學教學**教務長獎。

　　費雪巴赫教授成長於以色列的集體農場，也服過義務役。兒時的特殊環境，讓她培養出細膩觀察人類行為的目光，並且從小就自認是個業餘心理學家。進入芝加哥商學院以後，她致力於研究讓人們過得更好的方式，包括如何找到內在動力、自律、設定目標、從失敗中學習、增進耐心；關於人生中那些難以達成卻值得付出的事，諸如職業成就、人際關係、健康飲食、運動、存錢……她都有奠基於科學實證的見解，並提供具體可行的方式，帶領每個讀者優化人生。

　　作者官網：ayeletfishbach.com

譯者簡介

祁怡瑋

　　英國格拉斯哥大學創意寫作碩士，曾任職於學校、出版社，現從事中英文筆譯工作。

　　個人網誌：ewaychyi.medium.com

        前言 一封激勵自己、改變自己的邀請函

PART 1 選一個目標

CH 1 目標不是苦差事

CH 2 訂個數字吧

CH 3 誘因是門大學問

CH 4 內在動機（以及你為什麼應該給自己更多樂趣）

PART 2 保持動力

CH 5 有進展就有動力

CH 6 半滿的杯子和半空的杯子

CH 7 中途障礙

CH 8 從負面反饋中學習

PART 3 兼顧多重目標

CH 9 如何做到一心多用？

CH 10 自制力

CH 11 耐心

PART 4 善用人際支持

CH 12 旁人的加持

CH 13 追求共同目標

CH 14 目標造就幸福關係