內容簡介：人類生而敏感，當焦慮、恐懼、偏執、憤怒和自我憎恨來襲…為何從沒人教你該怎麼辦？★Amazon4.7星，讀者好評★掌握情緒維度、擺脫脆弱循環人生本該自由又燦爛！★讀了那麼多書，為何生活仍彷彿悲劇的遺傳？隨著社會發展與進步，人們的平均學習資歷變得越來越長。在人生中，大部分人有將近二十年的時間，都在名為「學校」的體制裡亦步亦趨地學習，那些前輩們希望我們學會的事情。照理說，如此精心設計、豐富的學習經驗，應能帶來許多助益，讓我們對未來做足準備，生活更美好。但顯而易見的是，現代人在許多方面依然表現與前人無異——「充滿悲劇與災難」。總是學不會？！人間悲劇反覆重演——‧不敢「追求自我」，被鉗固於他人期望之中的職業／生涯選擇‧「情緒維度」掌控不佳，焦慮、憂鬱、憤怒演變成自我破壞‧無法「維繫與修復感情」，婚內暴力、情緒勒索……層出不窮‧深陷「有毒關係」卻不斷遷就，沒有斷捨離的覺察與勇氣★自我、情感、天賦——那些學校忘了教，卻攸關此生的要事！你是否已經開始感到疑惑——明明「教育」是為了讓我們「站在巨人肩膀上」，更輕鬆、順利地面對未來與生活。然而，現在我們所能看到的人生百態，卻更像「人生學校」創辦人、英國知名作家艾倫．狄波頓，所提出的深刻疑問：「在面對人生那些重要問題時，為什麼我們明明經歷了二十多年的教育，卻仍宛如無知的新生兒？」我們隱蔽自我天賦與創意、生活壓抑且怨恨、情緒失控、感情應對不成熟、不幸福也不快樂……為什麼當遭逢這些人類社會上已深具歷史的問題時，學校未曾想過要教育我們如何去思考、面對和處置，而讓我們所有人得從「已知用火」的狀態，一次一次地重複犯錯，獨自在黑暗中摸索？★掌握情緒維度、擺脫脆弱循環，「艾倫．狄波頓」人生學校開課中！為了解決這個問題並補強人生所需的情緒／哲學課程，英國最具特色的才子作家、哲學家、製作人「艾倫．狄波頓」創立了「人生學校」，致力於教授一系列人生、情感課程。這本書，便是人生學校為了讓我們終能過上充實、幸福的生活，而特地集結的21堂最重要的人生必需課題。從個人情緒到相處、從愛情到夢想志業、從童年創傷到成年孤單，在本書中皆會以直接且人性化的方式給予適當建議。若想學會掌握自身情緒維度、擺脫情感的脆弱循環，並能更自信、更自由過上想要的生活，這些學校忘記教我們的課程必不可少。當你開始閱讀這本書，就是被邀請開始過更善良、更豐富、更真實的生活，藉由本書，你能完善那些早已經開始但仍亟需完成的情感教育，找回你人生本該擁有的自由與燦爛！。不必多磨難，人生課程重點搶先看——【別再尋求允許】慣性尋求允許讓人「自我否定與懷疑」，如何從中解套？【修復愛情】成熟感情不是壞了就丟，修復關係需要的四大技能，你會嗎？【好的自私能量】在回應自己內在的需求前，我們不可能對誰都好。你，懂「拒絕」嗎？【適時放棄他人】「壞關係」只是互相傷害與內耗，你是否還在幫找藉口「不放手」？【活得輕鬆愉快】人生波浪永遠起伏，而你其實根本沒有非完成不可的任務。在這些苦難中，為何還有人笑得出來？【金句搶先看】○我們需要外在順從，內在具有辨別力。○掌握自己的情緒維度遠比在**的學校裡學到的東西還重要。○多數人對於憎恨自己都很有一套。如果我們以對待自己的方式對待陌生人，可能會因為殘忍而被逮捕。○我們的教育體系明智地教導我們不要太快對自己感到太滿意，並且要評估自己的缺點。○我們可以這樣總結童年的重要性：我們能過上充實的成年生活的機會，很大程度取決於我們對自己童年本質的了解及參與。○每個人都是一團亂。○我們需要重新學習「自我慈悲」的價值，定期仔細思考一些可以糾正最糟糕的自責的想法。○憎恨自己很容易。學會讓自己休息一下是真正、罕見、正確的成年人成就。○一個更友善的世界不會是一個更有禮貌的世界，而是一個對絕望的存在、對我們羞恥的敏感性，以及對我們存在權利的任何跡象（無論多少）的渴望都更加活躍的世界。本書特色★Amazon4.7星，讀者受益大好評！★英國最具特色的才子作家「艾倫．狄波頓」，獻給全球讀者的人生幸福哲學。★面對二十一世紀生活必備技能，一本了解情緒、維繫關係、職場成就、面對失敗、建立自信和克服害羞及內疚的智慧之書。各界推薦大人學共同創辦人｜張國洋關鍵評論網媒體集團共同創辦人暨內容長｜楊士範《人生路引》作者、醫師｜楊斯棓暢銷作家｜歐陽立中專業推薦（依首字筆畫排列）佳評如潮「這本實用指南提供很多方法，教你面對二十一世紀生活的真正挑戰，包括如何了解我們的情緒、找到愛人和維繫愛情、在工作上獲取成功、面對失敗、建立自信和克服害羞及內疚。現在是時候摒棄老派的完美生活神話，全心全意去充分利用你現在擁有的東西。」──作家珍．嘉頓（JaneGarton），《威特羅斯週末報》（WaitroseWeekend）「本書包含許多有用的訣竅，可以讓你盡可能免去過別人生活的風險……這是一份讓你毫無遺憾度過餘生的宣言。」──《愛爾蘭時報》（IrishTimes）「精采的著作。」──英國記者、政治評論員阿耶莎．哈薩瑞卡（AyeshaHazarika），《廣播時報》（TimesRadio）「這是我非常喜歡的主題。」──英國電視節目主持人喬安．古德（JoGood），「BBC倫敦」（BBCLondon）讀者好評「這本充分思考且精心編寫的書，探索我們童年時代或許未曾被教導的現實生活課題。有鑑於它所拋出的內容，我發現退一步思考對自己真正重要的事其實很有幫助，而且可能有助於清楚地處理事情。」──NetGalley網站，讀者評論「簡短精要且令人振奮──這是對『人生學校』的**介紹……對於我們生命中太晚學習的課題，這本書有可靠且吸引人的論述。」──NetGalley網站，讀者評論「充滿智慧的精采小書，對離開學校超過十年的我肯定很有幫助。希望能將其中一些智慧應用到我剩餘的生命裡。絕對是我會贈送給所有親近友人並不斷推薦的一本書。」──Goodreads網站，讀者評論「我完全同意作者對學習情感和專業技能的重要性之觀點。」──NetGalley網站，讀者評論「關於最簡單但卻常被遺忘的生活價值觀的精采指南。」──NetGalley網站，讀者評論

作者簡介

人生學校（The School of Life）

　　「人生學校」是個全球性組織，目標是助人過上更充實的生活。希望透過出品書籍、禮品和文具系列，激發更具思考力的天性，並且幫助每個人獲得滿足感。「人生學校」是探索自我、人際關係、工作、社交、尋求平靜、以及透過文字、社群和對話欣賞文化的資源。你可以在網路上和遍布全球的分支機構找到其課程、活動和一對一的療程。

　　「人生學校」是個快速發展的全球性品牌，YouTube頻道擁有超過六百萬訂閱人數、臉書追蹤人數超過三十五萬一千人、IG追蹤人數超過二十一萬八千人，推特的追蹤人數則超過十六萬三千人。

　　「人生學校出版社」在系列編輯、知名作家艾倫．狄波頓（Alain de Botton）的指導下，匯集「人生學校」創意團隊的想法和理念，出版的書籍一貫傳達著條理清晰、精心策劃的宗旨：沉著、可靠、明智。

譯者簡介

許景理

　　東吳大學德國文化學系畢，曾任職出版業多年，現為自由文字工作者。

　　譯有《對症抗敏 自療解方全書》、《麵包大師的學徒》；另合譯有《失智可以預防，更可以治癒》、《無條件基本收入》、《蔬食風味聖經》。

        前言：那些生活核心課題，學校為何忘了教？

Lesson 1人生要成功，不能只當乖乖牌

Lesson 2甩開慣性「否定」，你能自己做決定

Lesson 3 世界不繞你轉，不必擔心他人怎麼看

Lesson 4 別人未必懂得多，給自己的想法更多尊重

Lesson 5 為何你會這樣愛？童年有答案

Lesson 6 不必完美堅強，你生而值得被愛

Lesson 7 交友無須設限，其實我們都很像

Lesson 8 人生而敏感，所以要善良以待

Lesson 9 關係難免有裂痕，「修復愛情」的四大技能

Lesson 10 掌握情緒維度，八要點讓你不失控

Lesson 11 分辨內心角色，傾聽成熟智慧的引導

Lesson 12 如何溝通與反應？情緒成熟的三大指標

Lesson 13 照顧內在需求，發掘潛藏「自私能量」

Lesson 14 「放棄」錯的人，別過度容忍而自傷

Lesson 15 解開浪漫誤會，在愛中善待自己

Lesson 16 重拾安全感，擺脫戀愛的脆弱循環

Lesson 17 未來道路無限寬，「B計畫」也不壞

Lesson 18 人生長度，取決於生活的充實度

Lesson 19 學會自由，對他人期望說「不」

Lesson 20 焦慮難止息？「達成謬誤」在作祟

Lesson 21 點綴以幽默，在悲慘世界過活

版權聲明