內容簡介

焦慮不只存在你的大腦裡，

更有可能來自身體

　　◇ 售出11國版權

　　◇ 亞馬遜網路書店4.6星好評

　　◇《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導

　　「焦慮是對我們生命狀態的提醒，而非必須被解決的病情。」

　　大多數的人都以為焦慮是過度緊張而引發的生理反應，可以透過抑制大腦的訊號傳遞得到解決。但本書作者沃拉醫師指出，大多數的焦慮很可能是身體進入壓力狀態時，大腦所啟動的一種保護機制。

　　也就是說，生理影響了心理，而我們可以藉由改變作息、調整飲食等方式，讓焦慮的狀況獲得控制。

　　沃拉醫師為執業超過十年的精神科醫師，重視身、心、靈全方位的平衡，以功能醫學角度重新詮釋焦慮，並提出來自身體反應的「假焦慮」與來自內心的「真焦慮」。書中說明日常可操作的簡易方法，幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮，並恢復人體的正常機能。

專業誠摯推薦

　　諮商心理師 李家雯

　　諮商心理師 胡展誥

　　臨床心理師 洪仲清

　　振興醫院身心科醫師 袁瑋

　　諮商心理師 黃之盈

　　黃偉俐身心科診所院長 黃偉俐

　　諮商心理師　蔡宜芳

　　臨床心理師　蘇益賢

　　臨床心理師　劉仲彬

各界好評

　　◆ 看待焦慮與身心聯繫角度的根本性轉變。──《全人療癒》作者，妮可．勒佩拉

　　◆ 焦慮版《心靈的傷，身體會記住》。──紐約時報暢銷作家，霍莉．惠特克

　　◆在焦慮空前高漲的時代，這本書帶來全面性的解決方法。── 《直覺斷食法》作者，威爾．柯爾醫生

　　◆ 將焦慮視為「探究的開始」而非「破碎的狀態」；這是如此美好的解方。──紐約時報暢銷書作者，莎拉．威爾森

　　◆ 焦慮讓生活變得渺小。沃拉博士的方法將使你**擺脫不同層次的焦慮，跳脫頭腦，走入身體、關係與新生活。──Whole 30．30天全食療法共同創辦人，瑪莉薩．哈維格

作者介紹

作者簡介

艾倫．沃拉（Ellen Vora）

　　耶魯大學學士、哥倫比亞大學醫學院畢業，為整體精神科醫師、針灸師，也是一位瑜珈老師。她擁有多年臨床經驗，採用功能性醫學來治療心理健康，並以全人為考量，從根本上解決失衡問題。

譯者簡介

陳亦苓

　　國立政治大學廣播電視學系畢業，輔修日文，曾留學並於日本工作。目前為自由譯者。近期譯作包括：《精油的科學》、《裸眼革命》、《最高休息法》、《老公使用說明書》、《老婆使用說明書》等。從資訊類英翻中、日翻中起步，經歷攝影、商管、語言學習、醫療保健類書籍洗禮，持續期待更多可充實自我的不同領域挑戰。

目錄

**部分：不只是胡思亂想

**章：焦慮的年代

第二章：可避免的焦慮

第三章：有目的的焦慮

第二部分：假焦慮

第四章：現代生活的焦慮

第五章：疲憊又焦躁

第六章：科技焦慮

第七章：思想的食糧

第八章：失火的身體

第九章：女性荷爾蒙健康

第十章：沉默的流行病

第十一章：釋放壓力，學習放鬆

第三部分：真焦慮

第十二章：協調

第十三章：停止歌唱的原因

第十四章：連結使人平靜

第十五章：堅持、放手

附錄：針對焦慮的藥草與營養補充品