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除身體的濕:趕走脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病【暢銷紀念版】
Price定价:
133.00
ISBN条码: 9789863848196
ISBN: 9789863848196
Publisher出版社: 读书国-野人文化
Language版别: 港台Traditional Chinese
Category分类: 中文繁体健康/运动
Authors作者: 路志正
Pub Date出版日期: 2022-12-07 00:00:00
Binding装帧: 平裝
Pages页数: 304
Size商品尺寸: 17x23x2.2cm
购买数量:
内容简介Description
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濕病四季盛行

國家首席中醫師路志正.祛濕調理的養生祕訣

6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方

教你三分治病七分養

  糖尿病、高血壓、中年發福、暈眩、水腫、便秘、濕疹、腸胃不適、呼吸不順、睡不著、腰痛,都和體濕有關。

  「濕」是一種呈瀰漫狀態的物質,在空氣中稱為水蒸氣或霧氣,若水分在人體滯留太多時就是一種病症,故又稱「濕邪」。

  中醫普遍認為,人體臟腑機能運化正常,則可平衡體內的水分,但當身體無法將水分引到正確的位置供給運用時,就代表,「體內濕氣比較重」。

  「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣,最讓中醫頭痛的就是濕。濕邪形成的快,但是想要趕走它便是非常麻煩的。

  作者是中國研究濕氣的國醫大家,潛心研究濕病30餘年,將畢生心血集結為一般人都能簡單理解的6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方,教你三分治病七分養,防濕未然、祛濕調理。

  ▋千寒易除,一濕難去,濕氣警訊有哪些?

  【警訊一】濕在關節→換季變天容易腫脹疼痛、風濕、關節炎

  【警訊二】濕在腸胃→腸胃容易悶脹、比較沒有食慾,大便稀糊黏膩,腹瀉。

  【警訊三】濕在四肢→雙手、足部易水腫,水分代謝不佳

  【警訊四】濕在皮膚→濕疹、汗皰疹,淋巴循環阻塞

  【警訊五】濕在腦部→肩脖痠痛、頭痛、暈眩、睡不好、睡不醒

  【警訊六】濕在子宮→白帶多、異味重、生理痛嚴重

  【警訊七】濕在脾胃→體內津液代謝不通暢,積在身體裡產生痰濕,容易造成肥胖

  ▋你有濕病嗎?

  ✓吃藥胃疼,不吃藥頭疼

  ✓口舌易上火,口腔潰瘍

  ✓濕疹、痤瘡、足癬,皮膚病不離身

  ✓腹瀉、便祕是脾濕引起

  ✓痰多、咳嗽與肺濕有關

  ✓失眠多為中焦濕熱

  ✓喝水都長肉?其實是脾虛濕重

  ▋濕毒日積月累易成慢性病,日常調理關鍵在於三分治病七分養

  ◆治眩暈,升清降濁,氣機才能好。

  →濕邪阻滯了氣機的升降,清陽不能上升,那頭還能不暈嗎?

  

  ◆治胃病,身、心要雙管齊下。

  →胃脹、胃酸、沒食欲,除了依靠醫藥之外,學會放鬆、適當飲食很重要。

      

  ◆脂肪肝,治肝膽不可失脾胃。

  →肝膽上的濕熱無法短時間去除,長期服用苦寒藥物會損傷脾胃

  ◆膽結石,膽汁排泄通暢不沉積。

  →有沒有吃早飯、是否記得喝水,都跟膽汁的排泄是否通暢有關,想要不結石,就要想辦法疏通它。

  ◆高血壓,治療必須「對症下藥」。

  →高血壓的致病因有:「肝陽上亢」、「痰濕中阻」、「陰虛陽亢」等等,不同的病因要用不同的治療方式才有效。

  ◆冠心病,不一定就要活血化瘀。

  →中醫講求辨證施治,不能聽到病名就使用慣用方法治病,經多年研究驗證,調理脾胃能治冠心病的比率也越來越多。

  ◆糖尿病,提高代謝比降血糖重要。

  →身體的代謝機能出了問題,血糖就無法被吸收和消化掉,它們就會出現在尿中,並被排出體外,成為糖尿病。

  ◆治痛風,內服與「外治」可兼攻。

  →「痛風」發病可以分為急性期和慢性期,前者要清熱祛濕,後者要健脾益氣,使用藥物並不相同。

  ◆風濕病,外因與內因都有方可治。

  →治療風濕病的時候,不僅要祛除外邪,更重要的是要提高人的抵抗力,氣血充足就不怕濕邪入侵。

  ◆治腰痛,不是補腎就會好。

  →腰痛,並不就是腎虛,先看看到底是「腎著」腰痛、「腎虛」腰痛或「腰椎病」,才能治得好。

  ◆治癌症,提升體內正氣別擔憂。

  →癌症可以說是 人體內亂的結果,也就是說,在正邪抗爭的過程中,邪氣占了上風,要去邪就要扶正。

  ▋哪種人容易引濕上身?

  1、愛吃冰飲涼食

  2、口味重

  3、睡不夠、睡眠不好

  4、不運動

  5、喝酒

  6、經常站著或坐著

名人推薦

  王國強/中國國家中醫藥管理局前局長

  陳旺全/義守大學學士後中醫學系教授

  顏宏融/中國醫藥大學中醫學院院長  

作者簡介

路志正

  1939年起從事中醫臨床工作,至今懸壺濟世八十餘載。2009年獲「第一屆國醫大師」稱號,中央保健工作頒授「突出貢獻獎」與「傑出專家」,同時為全國中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、北京國醫名師、國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。

  華人中醫界備受尊崇的雜病聖手,擅長內外合用、針藥並施、食藥配合與身心同治。上承濕病理論和臨床證治經驗,抓住濕病要害,創新性提出「北方亦多濕」論,以及「百病皆由濕作祟」主張。治療理念強調輕靈活潑,恰中病機。

  著有《99歲國醫大師無病到天年的養生秘訣》、《養生茶療》、《養生粥療》、《養生湯療》等著作 10 餘部。

【第一章】濕邪入侵,現代人健康大敵。

1. 90%以上的人,曾因濕邪致病。

現代人常見的睡不醒、疲乏、身體沉重、 頭痛、眩暈、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛風、腹瀉等,都可能是「濕邪」作怪。

◎ 濕氣有內外之別,太過就成邪了。

*健康檢測站—多濕、多燥

◎ 氣候變天了,關節可別變天。

◎ 濕邪與外邪勾結,病症多變難治。

2. 濕邪入侵沒?看身體訊號就知道。

想判斷體內是否濕氣過重,從舌頭、四肢所呈現的現象就可知道。

◎ 伸伸舌頭,濕氣多少一看便知。

◎ 4個肢體信號,暴露濕氣過重。

3. 北方也多濕,千萬別輕忽。

別以為只有南方多濕,其實北方也有五種濕氣入侵的原因,不可不防。

一、飲酒習慣導致體內濕熱

*飲酒防濕小妙招

二、冷飲解暑反致濕氣不出

三、高油高脂高糖就積濕

四、運動少濕氣排不出

五、精神緊張增加代謝負荷

4. 濕邪體質,胖瘦有關係。

太胖,不一定是營養吸收好;太瘦,也不一定是吃太少;問題很可能就是出在「脾」身上。

*養陰清熱小妙招

【第二章】調好肺、脾、腎,濕邪就無路可進。

1. 築好脾這個「水堤」,濕氣不氾濫。

脾具有運化水濕的功能,要維護它的健康,就不能讓它太操勞,另外,也可以利用「吞津法」來養脾補腎。

◎ 脾運化水濕的兩大輸送功能

◎ 那麼,該如何保養我們的脾呢?

*吞津法

2.「中年發福」,脾胃弱惹的禍。

「發福」不是福,倒是健康拉了警報,脾胃弱跟牙齒、消化酶以及腸胃蠕動力有關係。

◎脾胃功能減弱 三 大原因:

一、牙齒的咀嚼能力減弱

二、消化酶的減少

三、胃腸蠕動力不足

*健康檢測站:脾虛

◎ 山楂化食散––強化胃腸蠕動

*山楂化食散的作法

◎ 三蒸大棗––健脾又養血

*三蒸大棗的作法

3. 氣機上順下暢,脾胃不壅塞。

人體氣機的運行有自己的規律,有升有降,不能錯亂。脾胃的升清降濁尤為重要,它們是人體氣機升降的樞紐。

◎ 脾胃是人體氣機中軸

◎ 經常摩摩腹––氣機調和胃腸好

*摩腹法

4. 肺好,水道運行才暢通

肺為水之上源,若水分充足,五臟六腑都能受其恩澤;若是它的宣發肅降功能失調,病就來了。

◎ 肺嬌易傷,怕寒怕冷。

◎ 消寒祛涼, 喝碗蔥白生薑湯

*蔥白生薑湯作法

5. 腎陽充足,水濕才能動起來

水液在人體的輸送和排泄,主要就是依靠「腎陽」的推動。腎功  能好,將體內的水代謝出去,反之,體內就會充滿水濕。

◎ 金匱腎氣丸–– 補腎陽的代表方

◎ 冬天一碗羊肉湯,溫補腎陽。

*當歸生薑羊肉湯的作法

【第三章】八個家庭祛濕方,讓您輕鬆得健康。

1. 薏苡仁,除濕、健脾、補肺妙用多

「薏苡仁」利濕的作用是剝絲抽繭式的,會緩慢地將你身體裡的濕邪一點點滲利下來。

◎ 薏苡仁妙用多,生、炒各不同。

*黃芪薏米飲的作法

2. 赤小豆,利水、消腫、可食療

赤小豆氣味甘酸平,入心、小腸經,性善下行,能通利水道,使 濕熱下泄。

◎「赤小豆」非紅豆,藥用歷史久。

*赤小豆粥的作法

3. 醋泡生薑,能解打嗝、不消化。

生薑溫胃,醋能活血,搭配季節、時間食用,健胃消化好。

◎ 吃薑有學問,早吃晚吃差很大。

*醋泡生薑的作法

4. 冬瓜,消暑濕、治水腫、老少宜。

不管是炒食、 生醃、鹹食,冬瓜作法花樣多,冬瓜子還能補腎呢!

*荷葉煲冬瓜的作法

◎ 或炒或醃或鹹食,從皮到籽各有千秋。

5. 參苓白術散,養氣育神藥力久。

此藥平和,適合脾胃虛弱者服用,久服還能養生美容又保健。

*參苓白術散組方

◎ 小劑量、棗水送服更有效

*參苓白術丸服用法

◎ 腫瘤患者放化療副作用能改善

*扁豆蓮子薏苡仁粥的作法

6. 夏季去濕,荷葉綠豆、三仁粥都好用。

夏天養脾胃去濕熱,冬瓜、薏苡仁、赤小豆、綠豆、白扁豆、蔻仁等,都是養生好食材。

◎ 長夏伏天,是養脾胃、 祛濕邪的時節。

◎ 荷葉綠豆飲,解暑又醒脾。

*荷葉綠豆飲的作法

◎ 雨水多的日子,要喝三仁粥。

*三仁湯組方

*三仁粥的作法

7. 藿香正氣散,祛除濕邪千年良方。

這味源自宋朝的藥方,主要由廣藿香、蒼術、蘇葉、白術等十味藥組成。

◎ 藿香正氣散,專治寒濕感冒。

◎ 「正氣水」、「軟膠囊」,該用哪味?

8. 艾葉,除寒濕的「純陽之品」。

艾蒿有祛寒、除濕、通經絡的 作用,而它的葉子就是艾葉,有溫經散寒的功效。

◎ 泡腳除濕,還可溫經絡。

*艾葉浴足方

◎ 艾灸驅寒邪,也可治急症。

【第四章】九大常見疾病,自我調治法。

1. 吃藥胃疼,不吃藥頭疼。

中醫認為腦為元神之府,依靠清陽之精氣的滋養,才能使頭腦思維敏捷,神志正常,

◎ 痰濕、痰濁,各有病因。

*三仁茶服用法

◎ 每天梳梳頭,健腦又提神。

2. 熄滅嘴唇、舌頭上的「火山」

「口腔潰瘍」與脾胃相關,除了控制飲食,也要清利濕熱。

◎ 半夏瀉心湯,清利濕熱養脾胃。

◎ 粗茶淡飯,神清氣爽最養生。

◎ 涼拌馬齒莧,食療小偏方。

*涼拌馬齒莧的作法

3. 皮膚病,其實是身體在排濕。

常見濕疹、痤瘡和足癬,大多與體內濕熱過重有關,治病要從根源處著手。

◎ 濕疹急性發作,可用蘆薈止癢。

*蘆薈止癢方

◎ 去「痘」養顏,內外齊下。

◎ 預防痤瘡,日常生活開始。

◎ 治足癬,請用蛇床子劑洗腳。

*痱子粉輔助療法:

*蛇床子劑

4. 腹瀉,脾濕止瀉要平和。

濕在「脾」和濕在「胃」的外在表現是不一樣的,腹瀉、 便秘等,多是濕邪在脾引起的。

*健康檢測站––濕在脾、濕在胃

◎ 茯苓 + 白術,健脾止瀉。

*茯苓白術茶的服用法

◎ 益脾餅,為孩子健壯脾胃。

*益脾餅的作法

5. 清除便祕,是「乾」是「濕」搞清楚。

別以為上火才會便秘,濕邪一樣會引起便秘,看看大便是否黏膩細軟,便知道體內是否太濕了。

◎ 治好慈禧便秘的「萊菔子」

*萊菔散的服用法

◎ 老年便祕,三個特效食療方。

*麻仁蘇子粥

*芝麻蜂蜜飲

*草決明茶

6. 痰多、咳嗽,肺與大腸相表裏。

肺除了呼吸作用,還有往下降氣的作用。大腸得氣後才能正常運轉,若肺氣不宣,就會影響到大便的排泄。

◎ 三子養親湯,老人保健祛痰飲。

*三子養親湯的服用法

◎ 二子二仁湯,理氣又化痰。

*二子二仁湯的服用法

◎ 陳皮薏仁飲,止嗽助消化。

*陳皮薏仁飲的服用法

*關於「痰」的名詞演繹

7. 失眠,找對病機不吃藥也可以。

失眠的病因,有的是中焦濕熱,有的是肝胃失和,有的是心腎不交,心情、飲食與作息都與它息息相關。

◎ 喝酒、生活不規律,易傷脾胃。

◎ 濕阻中焦,茯苓大棗可安眠。

*茯苓大棗粥的作法

8. 肥胖?其實是脾虛濕重。

許多人變胖,不是營養過剩,甚至吃的比瘦人還少,「喝口涼  水都長肉」時,不妨吃點化痰化濕的食物。

◎ 胃口好,不代表脾的運化好。

◎ 自體「減肥」,五穴位讓你瘦下來。

*尋找穴位隨身量

◎ 掌握三原則,體重就能不反彈。

9. 婦科疾病,「帶脈」健康很重要。

按摩「帶脈穴」或者艾灸,有調經止帶的作用。很多腰腹肥大者,都與帶脈功能下降有關係。

◎ 月經與帶下,是女性獨有排毒通道。

◎ 解鬱、少冷飲,身心都健康。

【第五章】三分治病七分養, 慢性病調理法。

1. 治眩暈,「升清降濁」氣機才能好。

若是濕邪阻滯了氣機的升降, 清陽不能上升,那頭還能不暈嗎?

◎ 濕困三焦,就用三仁湯吧﹗

◎ 血壓太低,就喝生脈飲。

◎ 血壓高者,菊花枸杞降火氣。

*菊花枸杞茶的飲用法

2. 治胃病,身、心要雙管齊下。

胃脹、胃酸、沒食欲,除了依靠醫藥之外,學會放鬆、適當飲食很重要。

◎ 清熱化濕,治本不能急。

*胃潰瘍散劑的服用法

◎ 胃病不難治,飲食習慣為首要。

◎ 怎麼吃?中醫說給你聽。

◎ 飯後不用腦,放鬆胃就好。

◎ 熬點陳皮粥,把胃口打開

*陳皮粥的作法

3. 脂肪肝,治肝膽不可失脾胃。

肝膽上的濕熱無法短時間去除,長期服用苦寒藥物會 損傷脾胃,所以要保護好脾胃,否則再好的藥也發揮不了作用。

*健康檢測站––肝膽濕熱的常見症狀

◎ 茵陳大棗湯,肝膽濕熱的代表方。

*茵陳大棗湯的服用法

◎「天麻」,緩解肩背緊張好放鬆。

*健康檢測站––精神緊張的表現

4. 膽結石,膽汁排泄通暢不沉積。

有沒有吃早飯、是否記得喝水,都跟膽汁的排泄是否通暢有關,想要不結石,就要想辦法疏通它。

◎ 老年患者,化濕排石不宜峻攻。

◎ 養膽護膽,需守三項生活守則。

5. 高血壓,治療必須「對症下藥」。

高血壓的致病因有:「肝陽上亢」、「痰濕中阻」、「陰虛陽亢」等等,不同的病因要用不同的治療方式才有效。

◎ 三大病因,如何判別?

◎ 高血壓的艾灸療法

*痰濕中阻型高血壓的艾灸法

◎ 不著急,血壓就能降下來。

6. 冠心病,不一定就要活血化瘀。

中醫講求辨證施治,不能聽到病名就使用慣用方法治病,經多年研究驗證,調理脾胃能治冠心病的比率也越來越多。

◎ 一陰天下雨就胸悶,多半是濕邪引起的。

*藿荷蔻仁鯽魚湯的作法

◎ 冠心病患者,吃多不是福﹗

7. 糖尿病,提高代謝比降血糖重要。

身體的代謝機能出了問題,血糖就無法被吸收和消化掉,它們就會出現在尿中,並被排出體外,成為糖尿病。

◎ 現代糖尿病,多與代謝疾病相伴隨。

*健康檢測站––「濕熱內阻型」糖尿病的特點。

*荷葉決明飲的飲用法

◎ 得了糖尿病,怎麼吃才恰當?

◎ 扁鵲三豆飲,「糖尿病」的輔助療法。

*扁鵲三豆飲的飲用法

8. 治痛風,內服與「外治」可兼攻。

「痛風」發病可以分為急性期和慢性期,前者要清熱祛濕,後者要健脾益氣,使用藥物並不相同。

◎ 通則不痛,「公孫穴」是積邪所在。

*痛風的熏洗療法

9. 風濕病,外因與內因都有方可治。

治療風濕病的時候,不僅要祛除外邪,更重要的是要提高人 的抵抗力,氣血充足就不怕濕邪入侵。

◎ 治風濕,風、濕、寒痹別搞錯。

◎ 濕痹,可在關鍵穴位拔上一罐。

*濕痹的拔罐療法

◎ 簡單熱敷法,祛除關節寒氣。

*陳醋蔥白外敷法

10. 治腰痛,不是補腎就會好。

腰痛,並不就是腎虛,先看看到底是「腎著」腰痛、「腎虛」腰痛或「腰椎病」,才能治得好。

◎「腎著」、「腎虛」腰痛和「腰椎病」的區別

*健康檢測站––「腎著腰痛」的四大特點

◎「腎著腰痛」的內服方:宣木瓜茶

*宣木瓜茶的飲用法

◎「腎著腰痛」的外敷方:中藥熱敷包

*熱敷藥方

11. 治癌症,提升體內正氣別擔憂。

癌症可以說是 人體內亂的結果,也就是說,在正邪抗爭的過程中,邪氣占了上風,要去邪就要扶正。

◎ 你不怕癌,癌就怕你。

◎ 有一分胃氣,便有一分生機。

【第六章】治濕病,關鍵就在生活細節裡

1. 一天八杯水,不是人人適用。

水喝多少 要因人而異,不同人由於代謝能力的不同,對水的  需求也存在著差異。

◎ 喝茶不豪飲,品茶才養生。

*三花茶的飲用法

◎ 早中晚三杯茶,養護脾胃。

2. 霧霾天,外毒可排內毒不可生。

霧霾致病多襲人皮膚腠理,或經口鼻而入肺。環境因素雖然無法改變,但人體有強大的排毒力,心理健康很重要。

◎ 自我保健,擋外也要化濕。

◎ 護鼻、嗓,按摩、湯飲來幫忙。

*青龍白虎湯的作法

3. 手腳動一動,陽氣來濕邪走。

現代人的濕邪多是內濕,這種濕只靠藥物還不夠,最好還是多運動,讓陽氣通達四肢,濕病就無可趁之機。

◎ 起床後,請花幾分鐘乾洗臉。

◎ 晨間運動,練練八段錦。

*預備勢

*第一節:雙手托天理三焦

*第二節:左右挽弓心肺朝

*第三節:調理脾胃須單舉

*第四節:雙掌撲地固腎腰

*第五節:側身顧盼能健腦

*第六節:回首望踝和帶蹺

*第七節:俯仰壯督通沖任

*第八節:背後九顛百病消

*收勢

◎ 飯後散步,一小時請慢行。

4. 心能靜,保持愉悅就能不生病。

心情不好, 氣機就會鬱結,影響到臟腑功能,使得血脈運行、水液代謝失常。因此,只要心靜氣和,病就好了一大半。

◎ 情緒好不好,跟臟腑健康正相關。

◎ 柔和的音樂,怡情養性好養生。

*五音五行與五臟的關係表

*六字訣與臟腑的對應表

5. 亂吃藥,小心吃出濕邪病。

有些中醫動不動就清熱解毒、滋陰降火,卻不知僵化的思維、盲使用寒性藥物,容易使病人的身體雪上加霜。

◎ 點滴別亂打,身體沒好反致病。

◎ 不當進補,身體越補越虛。

6. 夏季保健,食衣住行多思量。

高溫高濕的氣候,讓人忍不住想吃點涼的,但若不衡量身體狀況,就容易病從口入,其他生活方面也要多留意。

◎ 濕衣別自乾,出汗要擦乾。

◎ 飲食少生冷,綠豆薏仁可除濕。

*綠豆薏苡仁粥的作法

◎ 空調別太低,小心關節酸。

◎ 外出要防曬,香囊可化濕。

推薦序

王國強/中國國家中醫藥管理局前局長

  路志正先生是當代中醫大家,從醫七十餘年,熟知醫典,臨床經驗更是豐富,不僅精通內科,就連外科、婦科、兒科及針灸等醫療方面,亦頗有造詣。

  路醫師特別重視脾胃的調攝,認為脾胃為後天之本,氣血生化之源,人以胃氣為本,故治病首重調理脾胃,而飲食失調是損傷脾胃的關鍵,所以十分注重食療養生保健。在診療中問診必究脾胃,治病必護脾胃,疑難重症亦多徑取脾胃。

  路醫師對於濕證有獨到的見解,承前人理論和經驗,博覽諸家,潛心研究濕病數十年,認為濕病害人最廣,提出「百病皆有濕作祟」、「濕邪不獨南方,北方亦多濕病」的新論點,為當代濕病研究和診治提供了寶貴經驗。

  醫者仁心,路志正先生不僅醫術精湛、治學嚴謹,而且耄耋之年,仍孜孜不倦,出版了《無病到天年:調理脾胃治百病真法》,得到廣大讀者的一致好評,今又有《除身體的濕》、《國醫大師的養生茶》、《國醫大師的養生湯》《國醫大師的養生粥》幾冊書陸續出版。

  這幾本書,文字深入淺出、通俗易懂,既包含了先生身體力行的養生心得與體會,也是對中醫理念的通俗解釋,對一般讀者了解中醫、養生防病會有所幫助和啟迪。

  深感於路醫師拯黎元於仁壽、濟世脫難的仁者愛人之心,故欣然作序, 推薦給廣大讀者。