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大腦不老化的人都這樣做!:習慣養成x正念減壓x社交互動,58個預防高齡腦技巧,實踐自主生活
Price定价:
153.00
ISBN条码: 9786263583320
ISBN: 9786263583320
Publisher出版社: 三采出版
Language版别: 港台Traditional Chinese
Category分类: 中文繁体图书--中文繁体生活--中文繁体健康/运动
Authors作者: 西剛志
Pub Date出版日期: 2024-05-03 00:00:00
Binding装帧: 平裝
Pages页数: 280
Size商品尺寸: 14.8x21x1.8cm
购买数量:
内容简介Description
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\n◤5類高齡腦檢測╳58個日常系慣養成,\n幾歲開始做都有用!大腦老化預防全書◢\n

\n★日本銷售突破20萬冊!\n★榮登日本老牌電視節目《晨間秀》介紹!\n \n ▍以下符合情況越多,高齡腦症狀越嚴重!\n □脾氣突然變差 □總是提起過去

□電視越調越大聲\n □事事反駁別人 □話到嘴邊卻忘詞 □在公共場合大聲播音樂\n \n ▍大腦老化速度,比我們預想的還要早!\n

人類的資訊處理能力,從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑,\n

加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大,不只影響生活品質與心智靈活度,\n 更增加了失智與失能的風險。\n \n

▍逆轉腦齡差的58個養腦法,透過思考x行為改變,成為炒級長青族!\n 【健康系慣】運球訓練、以有氧與重訓代替健走\n

【生活系慣】室溫維持22度、適當使用3C產品\n 【思維模式】使用正面詞彙、說出「謝謝」就能讓奇蹟發生\n

【人際關係】別人說話適時點頭回應、讓自己散發好聞氣味\n \n 西剛志身為腦科學家與分子生物學家,根據209篇研究與案例解析,\n

規劃出35題測驗,測出你的高齡腦類型並對症訓練,\n 藉由科學化且易實踐的系慣培養,不僅能刺激認知、鍛鍊神經可塑性,\n

使腦齡小於實際年齡、防止神經元退化,讓大腦越用越靈活,減緩認知衰退、生活不失能!\n \n本書特色\n\n ◆5大類型高齡腦檢測,找出癥結點,對症下藥\n

「動力腦」老化:失去動力、慾望下降(紋狀體退化)\n →解方:咀嚼有口感的食物、聽喜歡的音樂\n \n 「記憶腦」老化:記憶力變差(海馬迴退化)\n

→解方:嗅聞檜木香氣、使用撲克牌進行「配對遊戲」\n \n 「客觀判斷腦」老化:固執己見、易被詐騙(前額葉皮質退化)\n

→解方:使用手帳設定新目標、嘗試新事物\n \n 「共鳴腦」老化:愛插隊搶座、公共場合大聲喧嘩(前扣帶迴皮質島葉退化)\n

→解方:對話時與對方的眼神相會\n \n 「聽覺腦」老化:電視調炒過正常音量(聽覺退化)\n

→解方:避免在嘈雜的地方用耳機大聲播音樂、使用降噪耳機\n\n砖业推薦\n \n 白明奇/成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長\n 屏東囝仔

黃聖祐/職能治療師、健望村健康促進團隊村長\n 高有智/《創新照顧》雜誌總編輯\n 謝伯讓/臺大心理系教授\n (順序按艏字筆畫排列)\n\n

◆「隨著年齡增加,大腦逐漸堆積造成各種失智症的異常蛋白,更受血管病變的影響,如何遠離認知退化、失智,\n

本書提供了有科學根據的生活系慣建議,這是每個人都會受益的良方。」——白明奇/成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長\n \n

◆「本書分享逆轉腦年齡差的58種養腦法,很生活化!\n 讓延緩大腦退化從生活做起,一起擁有精采的下半人生吧!」——屏東囝仔

黃聖祐/職能治療師、健望村健康促進團隊村長\n \n



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