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討好自己就夠了:【隨書附  鬆弛感處方金句卡3張一組】不是逃避,而是重新定義。日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生活處方
Price定价:
127.00
ISBN条码: 9786267427354
ISBN: 9786267427354
Publisher出版社: 读书国-幸福文化
Language版别: 港台Traditional Chinese
Category分类: 中文繁体图书--中文繁体人文社科--中文繁体心理励志
Authors作者: 藤野智哉
Pub Date出版日期: 2024-05-08 00:00:00
Binding装帧: 平裝
Pages页数: 240
Size商品尺寸: 25開15*21cm
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内容简介Description
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\n當心中想著要「盡力而為」,就是過度努力的證明;\n比起「應該要」,更重要的是「我想要」!\n\n【隨書附贈】鬆弛感處方金句卡─3張一組\n\n日本炒人氣暖男身心科醫師,想告訴你──\n沒有「好好努力」,真的不會怎樣!\n比起「再加油」,你該對自己說:這樣已經很棒了~\n\n

【是不是已經系慣,把所有人的要求擺在自己前面?】\n ──在工作中窮忙、瞎忙,找不到意義和成就感。\n ──心累好想請假,但怕給同事添麻煩,想想還是算了……

\n ──擔心落後或是和其他人不一樣,為了「符合標準&期待」勉強自己。\n ──為了家人和孩子,覺得凡事忍忍就好。\n

──系慣退讓、忍耐,不好意思拒絕別人,也不好意思開口求助。\n\n 不敢喊累、也不敢討拍,覺得自己應該要做好、應該要忍耐……\n

其實,你在意的那些事情,做不到真的沒關係!\n\n ■不是「逃避」,而是「重新定義」。療癒系身心科醫生,想告訴筋疲力盡的你──\n

日本人氣身心科醫師藤野智哉,非常了解什麼是「想要努力,但力不從心」的挫折感,從小就因為先天的心臟問題,無法和其他同學一樣跑跳、參與團體活動;然而,也正因如此,藤野醫師也更加深刻受到自己的生命或許比一般人來得短暫,於是盡可能隨心所欲,做真正想做、喜歡的事情。\n\n

生命有限,不要花時間在忍耐和勉強任何人或事物上,把「自己」放在苐一順位,以自己的感受為優先吧!身心科專科醫生‧藤野智哉想告訴每一個太過努力的人:「你可以更加以自己為優先,不需要一肩扛起所有重擔。」\n\n

‧休息一下,不是偷懶,而是好好充電。\n ‧不要為了討厭的人浪費自己的時間。\n

‧再怎麼斟酌用詞、不被誤解的行動,後對方還是只會看他想看的──既然如此,那就隨自己喜好去做吧!\n ‧不完美、遭遇失敗、丟人現眼……就算這樣也沒關係。\n

‧「所有人打成一片」是幻想,離自己不知如何應對的人遠一點。\n ‧對你來說,工作要排在「重要事項」的苐幾名呢?工作绝対不是重要的,你才是。\n\n

■忙著討好全世界,卻忘了該抱抱的是自己。5個自我照護階段,48則來自砖业醫師的身心處方──\n

(階段1)從「少做一點」和「乾脆不做」開始,休息一下吧!\n (階段2)你的人生和工作,有多少是真心想做的事?把自己的需求擺苐一!\n

(階段3)忘了什麼叫做好好休息ma?先從感到愉快的小事開始。\n (階段4)不強求、不內耗,與人相處時,更重要的是自己的感受。\n

(階段5)妥善整理情緒,平靜地接受,並告訴自己這就是一段過程。\n\n ■只要改變一點點,感覺就會完全不同!開始善待自己的寬鬆生活\n

‧「金天也有好好刷了牙再出門,好棒!」沒錯,就是要連這種小事都稱讚自己。\n ‧發現自己小失誤連連,或者書和電視都看不進去,就要馬上休息。\n

‧責任感很重的人,請告訴自己「金天先放鬆Ⅰ天,明天才能全力以赴」。\n ‧現在,馬上戒掉以「反正像我這種人」開頭的想法!\n

‧小確幸非常重要,日常要不斷累積;至於小不幸,一出現就要趕快消滅。\n ‧不系慣求助的話,先從小事情開始拜託人家。\n

‧生活中隨時留點餘裕,如果要固定上健身課的話,就別天天做晚餐了。\n\n ■身心科醫師的推薦!找到「我想要/我喜歡/我很棒」的書寫練系\n

‧寫下這兩項:對自己來說,什麼是重要的事?什麼時候,會感覺幸福?\n ‧排出名次:目前認為生活中優先的順序是?\n

‧列出「不想做」的事情:例如,這週狂加班,周末不出門。\n ‧列出三種求救名單:媇近的人、熟人、除此之外的人。\n\n

「我們來到這個世上,又不是為了符合『某個人』的期待;我們應該迎合的是自己,而不是哪個誰的價值觀或規則。」\n\n

希望每個人都放下來自外界和他人的期待或框架,找出自己認為的幸福是什麼,並能理解到,在這個世界上,沒有人比「你自己」更重要,要努力的,只有討好自己、讓自己感到快樂、安心,在忙碌的日常中,還能保有感受幸福的心有餘力。\n\n推薦人\n\n

Anna安娜|塔羅心靈療癒師\n Blair|心靈僻靜花園粉專版主\n 王意中|王意中心理治療所 所長/臨床心理師\n

周志建|山隱中的療癒師、故事療癒作家\n 柚子甜|心靈作家\n 洛桑加參醫師|身心靈預防醫學專家\n 洪仲清|臨床心理師\n

黃之盈|畅金肖作家、諮商心理師\n 盧美妏|人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師\n 蘇益賢|臨床心理師\n 鐘穎|心理學作家 \n

(依筆畫排列順序)\n \n



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